1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
10 ноября 2017 / 59 просмотров

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Многие женщины мечтают о красивой фигуре, но вот достичь желаемого результата удаётся не всем. Разумеется, для того, чтобы похудеть, необходимо работать над собой, ведь заветные «90-60-90» просто так не появятся. Но сделать первые шаги гораздо легче, чем вы думаете. Если изнурительные диеты – это не для вас, попробуйте  просто наладить питьевой режим. Как правильно пить воду, чтобы похудеть – читайте далее.

Как правильно пить воду

Существует расхожее мнение, что для поддержания организма в тонусе необходимо выпивать не менее 2,5 л воды в день. Это не совсем верно. На самом деле, количество воды необходимое лично вам, определяется из расчёта 30 – 40 мл на 1 кг массы тела. То есть, если вы весите, например, 65 кг, то ваша суточная норма как раз и будет около 2,5 л воды. Но не стоит думать, что увеличив суточную норму потребления воды, вы сможете быстрее сбросить лишний вес. Нужно знать, как правильно пить воду, чтобы похудеть. В противном случае, вместо желаемой стройности можно заработать лишь проблемы со здоровьем. Как правильно пить воду? Врачи советуют делать это не спеша, маленькими глотками. Выпив залпом литр воды, вы даёте сильную нагрузку на почки и печень.

Учтите, что говоря о 2,5 литрах, мы имеем в виду только чистую воду, а не чай, кофе, соки, лимонад и т.п. Вообще любые газированные напитки лучше исключить из рациона. Кофе тоже лучше не злоупотреблять.

Как правильно пить воду для того, чтобы похудеть?

«Водяная» диета – один из наиболее щадящих способов избавления от лишнего веса. Работает она очень просто: когда вам хочется в очередной раз что-то пожевать, просто выпейте стакан воды, чтобы «обмануть» желудок. Дело в том, что именно недостаток воды в организме приводит к задержке жидкости и, как результат – к набору веса. Вода способствует выведению из организма токсинов, что положительно отражается на вашем самочувствии и, конечно же, внешности.

Обратите  внимание, как правильно пить воду в течение дня. Диетологи советуют выпивать стакан воды с утра натощак. Пусть эта привычка станет неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Вода должна быть не холодной и не горячей, а комнатной температуры. Можно добавить в стакан чайную ложку мёда или немного лимонного сока. Просто выпивая стакан воды, вы уже теряете калории – они идут на усвоение жидкости организмом. Неплохо, правда? Кроме того, выпитая натощак вода «будит» организм, запуская метаболизм и улучшая пищеварение.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

В течение дня за полчаса до еды также обязательно выпивайте по стакану воды. Таким образом, вы снизите аппетит, съедите меньше и, соответственно, сможете избежать лишних калорий. А вот пить сразу после еды диетологи не рекомендуют. Нужно подождать хотя бы час.

Насколько эффективна «водная» диета? Исследования показали, соблюдая правильный питьевой режим, в течение 12 недель можно сбросить 1 – 2  кг, при этом даже не внося никаких изменений в привычный повседневный рацион.

Как правильно пить воду: небольшие тонкости

Если вы берёте воду с собой на работу или в дорогу, чтобы пить её в течение дня, используйте стеклянную посуду, а не пластиковую. Дома также не храните воду в пластиковой бутылке. Заведите красивый стакан или чашку, из которой будете пить. Это поможет настроиться на позитив.

Составьте для себя график или таблицу приёма воды в течение дня. На первых порах это поможет войти в ритм и не забывать регулярно пить воду.

Таблица приёма воды в течение дня

Время приёма Количество воды
Натощак (сразу после пробуждения) 300 – 600 мл
За 20 минут перед каждым приёмом пищи 250 – 500 мл
За 2 часа до сна 300 – 600 мл

Всю дневную норму воды нужно выпивать в течение 15 часов, небольшими порциями. Тогда вы избежите ненужной нагрузки на почки и достигнете желаемого результата. Установите специальные «напоминалки» на свой смартфон, они позаботятся о том, чтобы вы соблюдали «питьевой режим».

Пьём только чистую воду

Для «водной» диеты можно употреблять обычную питьевую воду или минералку без газа. Обращайте внимание, откуда добыта вода и где разлита. Лучше всего, если вода разливается непосредственно там, где находится скважина.

Можно ли пить воду прямо из-под крана? Специалисты не советуют это делать. К сожалению, водопроводная вода в большинстве регионов Украины далека от совершенства. Для того чтобы узнать, насколько качественная вода в вашем городе, можно сдать её на анализ (подробнее об анализе воды). Например, в лаборатории «УкрХимАнализ» вам предложат протестировать воду по различным показателям (пакеты «Базовый», «Расширенный», «Максимальный»). В зависимости от результатов исследования, специалисты смогут подсказать, какая именно система очистки воды необходима в вашем конкретном случае. После её установки пить чистую воду, чтобы похудеть, можно будет и из-под крана.

Лайкнуть

Читайте похожие статьи: