1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading...
Як правильно пити воду, щоб схуднути?
10 Листопада 2017 / 1635 просмотров

Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Багато жінок мріють про красиву фігуру, але досягти бажаного результату вдається не всім. Зрозуміло, для того, щоб схуднути, необхідно працювати над собою, адже заповітні «90-60-90» просто так не з’являться. Але зробити перші кроки набагато легше, ніж ви думаєте. Якщо виснажливі дієти – це не для вас, спробуйте просто налагодити питний режим. Як правильно пити воду, щоб схуднути – читайте далі.

Як правильно пити воду

Існує розповсюджена думка, що для підтримки організму в тонусі необхідно випивати не менше 2,5 л води на день. Це не зовсім вірно. Насправді, кількість води необхідна особисто вам, визначається з розрахунку 30 – 40 мл на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите, наприклад, 65 кг, то ваша добова норма якраз і буде близько 2,5 л води. Але не варто думати, що збільшивши добову норму споживання води, ви зможете швидше скинути зайву вагу. Потрібно знати, як правильно пити воду, щоб схуднути. В іншому випадку, замість бажаної стрункості можна заробити лише проблеми зі здоров’ям. Як правильно пити воду? Лікарі радять робити це не поспішаючи, маленькими ковтками. Випивши залпом літр води, ви даєте сильне навантаження на нирки і печінку.

Врахуйте, що кажучи про 2,5 літрах, ми маємо на увазі тільки чисту воду, а не чай, каву, соки, лимонад і т.п. Взагалі будь-які газовані напої краще виключити з раціону. Кавою теж краще не зловживати.

Як правильно пити воду для того, щоб схуднути?

«Водяна» дієта – один з найбільш сприятливих способів позбавлення від зайвої ваги. Працює вона дуже просто: коли вам хочеться в черговий раз щось пожувати, просто випийте склянку води, щоб «обдурити» шлунок. Справа в тому, що саме брак води в організмі призводить до затримки рідини і, як результат – до набору ваги. Вода сприяє виведенню з організму токсинів, що позитивно відбивається на вашому самопочутті і, звичайно ж, зовнішності.

Зверніть увагу, як правильно пити воду протягом дня. Дієтологи радять випивати склянку води з ранку натщесерце. Нехай ця звичка стане невід’ємною частиною вашого розпорядку дня. Вода повинна бути не холодною і не гарячою, а кімнатної температури. Можна додати в стакан чайну ложку меду або трохи лимонного соку. Просто випиваючи склянку води, ви вже втрачаєте калорії – вони йдуть на засвоєння рідини організмом. Непогано, правда? Крім того, випита натщесерце вода «будить» організм, запускаючи метаболізм і покращуючи травлення.
Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Протягом дня за півгодини до їжі також обов’язково випивайте по склянці води. Таким чином, ви знизите апетит, з’їсте менше і, відповідно, зможете уникнути зайвих калорій. А ось пити відразу після їжі дієтологи не рекомендують. Потрібно почекати хоча б годину.

Наскільки ефективна «водна» дієта? Дослідження показали, що дотримуючись правильного питного режиму, протягом 12 тижнів можна скинути 12 кг, при цьому навіть не вносячи жодних змін в звичний повсякденний раціон.

Як правильно пити воду: невеликі тонкощі

Якщо ви берете воду з собою на роботу або в дорогу, щоб пити її протягом дня, використовуйте скляний посуд, а не пластиковий. Вдома також не зберігайте воду в пластиковій пляшці. Заведіть гарний стакан або чашку, з якої будете пити. Це допоможе налаштуватися на позитив.

Складіть для себе графік або таблицю прийому води протягом дня. На перших порах це допоможе увійти в ритм і не забувати регулярно пити воду.

Таблиця прийому води протягом дня

Час прийому Кількість води
Натщесерце (відразу після пробудження) 300 – 600 мл
За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі 250 – 500 мл
За 2 години до сну 300 – 600 мл

Всю денну норму води потрібно випивати протягом 15 годин, невеликими порціями. Тоді ви уникнете непотрібного навантаження на нирки і досягнете бажаного результату. Встановіть спеціальні «нагадування» на свій смартфон, вони подбають про те, щоб ви дотримувалися «питного режиму».

П’ємо тільки чисту воду

Для «водної» дієти можна вживати звичайну питну воду або мінералку без газу. Звертайте увагу, звідки добута вода і де розлита. Найкраще, якщо вода розливається безпосередньо там, де знаходиться свердловина.

Чи можна пити воду прямо з-під крана? Фахівці не радять це робити. На жаль, водопровідна вода в більшості регіонів України далека від досконалості. Для того щоб дізнатися, наскільки якісна вода у вашому місті, можна здати її на аналіз (докладніше про аналіз води). Наприклад, в лабораторії «УкрХімАналіз» вам запропонують протестувати воду за різними показниками (пакети «Базовий», «Розширений», «Максимальний»). Залежно від результатів дослідження, фахівці зможуть підказати, яка саме система очищення води необхідна в вашому конкретному випадку. Після її установки пити чисту воду, щоб схуднути, можна буде і з-під крана.

Лайкнуть

У Вас є питання або Вам потрібна консультація?

Заповніть форму і отримаєте безкоштовну консультацію!





Читайте схожі статті: